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Objectifs de la formation

  • Identifier ses principaux facteurs de stress
  • Apprécier l’influence de ses modèles comportementaux sur le survenu du stress
  • Acquérir et expérimenter un certain nombre de méthodes psychologiques antistress et choisir ses solutions

Participants / Pré-requis

  • Toute personne consciente de l'importance de l'impact du stress sur son activité et souhaitant acquérir des outils et des techniques pour mieux le maîtriser

  • Pas de prérequis spécifique

Moyens pédagogiques

  • Formateur expert dans le domaine
  • Padagogie participative et active, support de cours remis à chaque participant, vidéo projecteur, tableau blanc et paperboard
  • Feuille de présence signée en demi-journée, évaluation des acquis tout au long de la formation, questionnaire de satisfaction, attestation de stage

Programme

1. Les causes du stress

  • Causes externes
  • Causes internes
  • Moyens d'agir sur les causes

2. Le mécanisme du stress et ses effets

  • Manifestations du stress
  • Prévenir l'usure et le traumatisme
  • Gérer l'angoisse (Techniques de compensation, de décompression et de relaxation)

3. Communiquer avec moins de stress

  • Identifier les jeux relationnels source de conflit
  • Communication assertive
  • Gestion de notre propre personnalité

4. Élaboration d'un plan d'action personnalisé

  • Définition d'indicateurs de progression

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